Jet lag sendromu, vücudun doğal uyku ve uyku düzeninin, zaman dilimlerindeki hızlı değişiklikler nedeniyle bozulmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle uzun mesafeli uçuşlardan sonra yaşanan bu sendrom, vücudun biyolojik saatinin hedeflenen zaman dilimine uyum sağlaması için birkaç gün sürebilir.
Jet lag sendromunun belirtileri arasında yorgunluk, uykusuzluk, baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, sindirim problemleri ve genel bir halsizlik yer alır. Bu belirtiler, vücudun biyolojik saatinin yeni zaman dilimine uyum sağlamakta zorlanması sonucu ortaya çıkar.
Jet lag sendromunun temel nedeni, vücudun iç saatini ayarlayan sirkadiyen ritmin, hızlı zaman dilimi değişikliklerine uyum sağlamakta zorlanmasıdır. Normalde vücut, gün ışığı ve karanlık arasındaki döngülere göre biyolojik saatini ayarlar. Ancak uzun mesafeli uçuşlar sırasında bu döngülerdeki değişiklikler, vücudun iç saatini bozar ve jet lag sendromuna neden olur.
Jet lag sendromunu önlemek veya hafifletmek için bazı önlemler alınabilir. Bunlar arasında uçuş öncesinde ve sırasında yeterli su tüketmek, uyku düzenini korumak, gün ışığına maruz kalmak ve uygun zaman dilimlerinde uyumak yer alır. Ayrıca, melatonin gibi uyku düzenleyici ilaçlar da jet lag sendromunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
Jet lag sendromu vücudun biyolojik saatini hızlı zaman dilimi değişikliklerine uyum sağlamakta zorlanması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu sendromun belirtileri genellikle geçici olup, uygun önlemler alınarak hafifletilebilir. Ancak ciddi vakalarda tıbbi yardım almak önemlidir.
AERONEWS24